三味书单儿童食谱推荐

百科资讯

在孩子的成长过程中，营养均衡的饮食至关重要。为了让孩子们吃得健康、吃得开心，我们精选了以下三款儿童食谱，不仅色香味俱佳，而且富含多种营养成分，助力孩子们健康成长。

### 蔬菜鸡肉炒饭

**食材：**

- 鸡胸肉 100克

- 青椒 1个

- 胡萝卜 1个

- 青豆 50克

- 隔夜米饭 2碗

- 鸡蛋 2个

- 盐 适量

- 生抽 适量

- 葱花 少许

**做法：**

1. 鸡胸肉切成小丁，用少许盐和生抽腌制10分钟。

2. 青椒、胡萝卜切成小丁，青豆洗净备用。

3. 热锅凉油，先将鸡蛋打散，炒散后盛出备用。

4. 锅中再加油，放入腌制好的鸡肉丁翻炒至变色。

5. 加入青椒、胡萝卜、青豆翻炒均匀，炒至蔬菜变软。

6. 加入隔夜米饭，用铲子压散，翻炒均匀。

7. 加入炒好的鸡蛋，继续翻炒均匀，最后撒上葱花即可。

**营养亮点：**

此食谱富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于增强孩子的免疫力。

### 番茄牛肉炖豆腐

**食材：**

- 牛里脊肉 150克

- 番茄 2个

- 老豆腐 1块

- 生姜 1片

- 大葱 1根

- 盐 适量

- 生抽 适量

- 老抽 少许

- 食用油 适量

**做法：**

1. 牛里脊肉切成薄片，用少许盐和生抽腌制10分钟。

2. 番茄切成小块，老豆腐切成小块备用。

3. 锅中加水烧开，放入豆腐焯水去腥，捞出备用。

4. 热锅凉油，放入腌制好的牛肉片翻炒至变色，捞出备用。

5. 锅中再加油，放入番茄块翻炒至出汁。

6. 加入适量水，放入生姜片、大葱段，大火烧开。

7. 将炒好的牛肉片和豆腐放入锅中，小火炖煮10分钟。

8. 最后加入适量的盐和老抽调味即可。

**营养亮点：**

此食谱富含优质蛋白质、钙质和番茄红素，有助于孩子骨骼发育和视力保护。

### 芒果香蕉奶昔

**食材：**

- 芒果 1个

- 香蕉 1根

- 牛奶 200毫升

- 糖 少许

- 冰块 适量

**做法：**

1. 芒果去皮去核，切成小块。

2. 香蕉去皮，切成小块。

3. 将芒果块、香蕉块、牛奶、糖和冰块放入搅拌机中。

4. 开启搅拌机，搅拌均匀至顺滑。

5. 倒入杯中，即可享用。

**营养亮点：**

此食谱富含维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于提高孩子的免疫力，同时促进消化。

通过以上三款儿童食谱的推荐，我们希望孩子们在享受美食的同时，也能摄取到充足的营养，健康成长。让我们一起为孩子们打造一个美味又营养的饮食环境吧！

喜欢的

也许您对下面的内容还感兴趣：